°¨¨™¤¦عراق سكاي¦¤™¨¨°


أهـــلا وسهـــلا نورت المنتدى بحضورك





Welcome to IRAQ SKY Forum



°¨¨™¤¦عراق سكاي¦¤™¨¨°

اكبر ملتقى للشباب العراقي والعربي


 
التسجيلالرئيسيةبحـثدخول

شاطر | 
 

 انقص وزنك بدون جوع واحباط وادوية

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
salyta
سوبر سكاي
سوبر سكاي


انثى
عدد الرسائل : 598
البلد : iraq
الوظيفة : biologist
المزاج : نص و نص
الوسام :
تاريخ التسجيل : 06/06/2008

مُساهمةموضوع: انقص وزنك بدون جوع واحباط وادوية   الجمعة يونيو 13, 2008 8:04 pm

بدون جوع أو إحباط أو أدوية.. هذه حوالي خمس وعشرون سبب يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك فإلى التفاصيل:

• عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة.
• احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.
• حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه.
• استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.
• ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.
• لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.
• استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.
• إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.
• احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.
• لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.
• تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.
• لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.
• استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.
• انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.
• لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.
• اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.
• لا تأكل العلكة ولو دون سكر.
• لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.
• لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم البيبسين المسئول عن هضم البروتين.
• لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.
• استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق.
• ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء.
• احذر الشوربات التي تحتوي على كريما

اتمنى يكون نال على اعجابكم
تحياتي لكم












الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أحمد البغدادي
مدير المنتدى
مدير المنتدى
avatar

ذكر
التِنِّين
عدد الرسائل : 2427
تاريخ الميلاد : 22/11/1988
العمر : 29
البلد : عراقي وافتخر والي ميعجبة ينتحر
الوظيفة : طالب
المزاج : سعيد بوجودكم
تاريخ التسجيل : 22/08/2007

مُساهمةموضوع: رد: انقص وزنك بدون جوع واحباط وادوية   السبت يونيو 14, 2008 2:25 pm

شكرااا على المعلومات المفيده وردة

تحياتي لك

**************************

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://iraqsky.all-up.com
salyta
سوبر سكاي
سوبر سكاي


انثى
عدد الرسائل : 598
البلد : iraq
الوظيفة : biologist
المزاج : نص و نص
الوسام :
تاريخ التسجيل : 06/06/2008

مُساهمةموضوع: رد: انقص وزنك بدون جوع واحباط وادوية   الخميس يونيو 19, 2008 2:42 am

شكرا على مرورك احمد
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
دمـــــ العراق ــــوع
سوبر سكاي
سوبر سكاي
avatar

انثى
عدد الرسائل : 2866
البلد : USA
الوظيفة : طالبه
المزاج : مشتاقه للعراق
الوسام :
تاريخ التسجيل : 10/10/2007

مُساهمةموضوع: رد: انقص وزنك بدون جوع واحباط وادوية   الخميس يونيو 19, 2008 2:43 am

:) عاشت ايدك معلومه رائعه

**************************

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
انقص وزنك بدون جوع واحباط وادوية
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
°¨¨™¤¦عراق سكاي¦¤™¨¨° :: °ˆ~*¤®§(*§ القــسم الطـــبي §*)§®¤*~ˆ° :: منتدى الطب البشري-
انتقل الى: