أحمد البغدادي مدير المنتدى
عدد الرسائل : 2427 تاريخ الميلاد : 22/11/1988 العمر : 35 البلد : عراقي وافتخر والي ميعجبة ينتحر الوظيفة : طالب المزاج : سعيد بوجودكم تاريخ التسجيل : 22/08/2007
| موضوع: تمارين للعينين لمن يطيلون الجلوس امام الكومبيوتر....... الإثنين أكتوبر 08, 2007 5:38 pm | |
| السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.
الخطوة الأولى:-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.
الخطوة الثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.
الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.
ومابيكم الا العافيه ان شاء الله
| |
|
دمـــــ العراق ــــوع سوبر سكاي
عدد الرسائل : 2866 البلد : USA الوظيفة : طالبه المزاج : مشتاقه للعراق الوسام : تاريخ التسجيل : 10/10/2007
| موضوع: رد: تمارين للعينين لمن يطيلون الجلوس امام الكومبيوتر....... الجمعة أبريل 18, 2008 7:46 am | |
| مشكووووووووووووور على النصائح تقبل منى احلى تحيه و احترام | |
|
salyta سوبر سكاي
عدد الرسائل : 598 البلد : iraq الوظيفة : biologist المزاج : نص و نص الوسام : تاريخ التسجيل : 06/06/2008
| موضوع: رد: تمارين للعينين لمن يطيلون الجلوس امام الكومبيوتر....... السبت يونيو 14, 2008 4:00 am | |
| | |
|
أحمد البغدادي مدير المنتدى
عدد الرسائل : 2427 تاريخ الميلاد : 22/11/1988 العمر : 35 البلد : عراقي وافتخر والي ميعجبة ينتحر الوظيفة : طالب المزاج : سعيد بوجودكم تاريخ التسجيل : 22/08/2007
| موضوع: رد: تمارين للعينين لمن يطيلون الجلوس امام الكومبيوتر....... السبت يونيو 14, 2008 2:14 pm | |
| شكرااااا حبايبي دموعة وساليتااا منورين الموضوع تحياتي واحترامي | |
|